大暑 清风破大暑，明月转高秋
发布时间： 2025-07-22
大暑 | 清风破大暑，明月转高秋
2025年07月22日 20:22 上海
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
节
气
简
介
中文名：大暑
外文名：Great Heat
代表寓意：一年中最热的时期。
公历时间：7月22日-7月24日交节。
黄道位置：太阳到达黄经120°。
气候特点：高温酷热。
物候现象：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。
农事活动：抢收抢种，抗旱排涝。
传统习俗：晒伏姜，烧伏香。
起居养生：防暑降温，还要着重祛湿。
历
史
渊
源
大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。《逸周书》曰：“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。
大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬·孝经援神契》说：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”
气
象
变
化
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。季风气候是中国地区的主要气候，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。
传
统
习
俗
大暑·晒伏姜
二十四节气之一
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。
大暑·喝伏茶
二十四节气之一
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
大暑·喝暑羊
二十四节气之一
华北地区有在大暑这一天喝暑羊（即喝羊肉汤）的习俗。经过紧张的夏收劳动，人们非常疲倦，应该好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一个香喷喷的新麦馍馍，喝一碗味道鲜美的羊肉汤。
物
候
现
象
一候腐草为萤
二十四节气之一
古人认为腐朽的草木会化为萤火虫，实则是湿热环境下萤火虫卵在腐草中孵化。这种现象反映了大暑时节高温多雨的气候特征，为田间夜色增添独特生态景观。
二候土润溽暑
二十四节气之一
土壤因持续降雨变得湿润闷热，形成典型"桑拿天"。这种环境特别适宜水稻、莲藕等喜水作物生长，造就了"雨热同期"的农业生产优势期。
三候大雨时行
二十四节气之一
强对流天气频发，局地性暴雨增多。这些降雨既能缓解旱情，又可能引发洪涝，形成"东边晴天西边雨"的特殊气象景观。
农
事
活
动
“大暑”前后是一年中温度最高的时间，农作物生长也最快。农耕生产与地理气候条件密切相关。从降水的季节分布状况来看，中国的降水主要集中在夏季，尤其是大暑节气，高温酷热、雨量充沛，是万物狂长的时节。在高温季节，农作物生长旺盛，需要大量水分，而夏季正是中国降水最多、最集中的季节，高温期与多雨期一致，水热搭配好，对农作物的生长十分有利。
从降水的季节分布状况来看，中国的南方热带和亚热带地区是典型的雨热同期；中国北方的华北、东北等地区的降水主要集中在夏秋之交，虽雨季短、降雨量少，但也是表现为“雨热同期”的气候特征，所以中国北方的华北、东北等地区气候也是属于“雨热同期”。光照充足、降水丰沛、高温湿润的雨热同期是中国非常优越的气候资源，十分适宜农作物生长。
起
居
养
生
生活起居
二十四节气之一
夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。
健康养生
二十四节气之一
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。
古
诗
鉴
赏
《大暑》
南宋·曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
END
出品｜艺术设计学院团总支宣传部
制作｜虞栩瑞
海报｜虞栩瑞
编辑｜李阳阳 虞栩瑞
责编｜王亿帆 蔡逸祺
责审｜葛玲怡
终审｜程荟荟
